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Was ist Faszientraining ?

In den Medien hört man vermehrt den Begriff "Faszien".
Wissen Sie eigentlich was das ist?

Faszien sind kollagene Bindegewebsstrukturen in unserem Körper; Sehnen und Bänder; muskelumgebendes Gewebe und eine Schicht wie ein "innerer Taucheranzug", die unseren Körper zusammen- und gesund hält.

"Verkleben" diese Faszien durch Bewegungsmangel
und/oder Stress ist unsere körperliche Gesundheit stark eingeschränkt. Diese Verklebungen sorgen für Schmerzen und oftmals für undefiniertes Unwohlsein.

Nicht nur mit der schon bekannten "Black Roll", sondern auch mit gezielten, alltagstauglichen Übungen kann man diese Verklebungen langfristig lösen und somit die Faszien wieder beweglich und geschmeidig halten.

Was ist Pilates ?

Die Pilates Methode ist die Konzentration auf spezielle Muskelgruppen die damit für einen Ausgleich und eine Balance innerhalb des Körpers sorgt.
Es ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, in der auch speziell die tiefliegenden, oft untrainierten und schwächeren Muskeln angesprochen werden. Diese sorgen unter anderem auch für die Stabilisation des Körpers und eine gute Körperhaltung. Pilates schließt auch Dehnübungen und bewusste Atmung mit ein.

Vorteile / Nutzen von Pilates

Flexibilität der Muskeln und Gelenke verbessert sich
Muskelkraft wird aufgebaut ohne Muskelberge
Balance und Koordinationsfähigkeit wird besser
Verbesserte Körperhaltung
Training für jedes Alter durch Abwandlungen
Stärkung des Körperzentrums, damit Stärkung des Rückens
Rückenbeschwerden verbessern sich und verschwinden
Gesunder, guter Schlaf
Starke Beckenbodenmuskulatur (Vorbeugung Inkontinenz)
Verbesserte Sauerstoffversorgung durch bewusste Atmung
Stoffwechselanregung der Zellen
Verringerung der Verspannungen insbesondere im Nacken/Halsbereich
Weniger Müdigkeit, Unwohlsein und Schmerzen
Stressabbau

Was ist Rücken Fit?

Eine Trainingsstunde für Jedermann und -frau!

Rücken Fit ist ein Ganzkörpertraining, das gezielt alle

für die Rückengesundheit wichtigen Muskelgruppen

und vor allem die Körpermitte stärkt und kräftigt.

Um die Rückengesundheit zu fördern werden Koordinationsübungen, Stabilisationsübungen und Übungen

zur Körperwahrnehmung durchgeführt.

Ebenso wird die Beweglichkeit mit Dehnübungen am Ende
der Stunde gefördert.

Die Stunde ist für Einsteiger und natürlich auch für
Geübte geeignet.

Was ist Entspannungstraining?

Beim Entspannungstraining gewinnt die Seele Abstand zum Alltagsgeschehen und den damit verbundenen Problemen. Weiterhin lernt der Entspannende richtig zu Atmen und Schritt für Schritt alle Muskeln in bequemer, physiologischer Haltung lockerzulassen. Dadurch erfolgt eine tiefe, wohltuende Muskelentspannung. Dies hat zur Folge, gewappnet zu sein, für die nächsten Aufgaben und Herausforderungen des Lebens.
Ich biete den Teilnehmern eine Vielzahl von Übungen und Möglichkeiten um Entspannung in den Alltag einzubeziehen; unter anderem Übungen aus dem Yoga, dem Qi Gong und der Progressiven Muskelrelaxation.

"Das Erlangen und der Genuss von körperlichem Wohlbefinden, geistiger Ruhe und Frieden sind unbezahlbar für ihre Besitzer, wenn es solche Glücklichen geben sollte, die heute unter uns leben. Allerdings es ist das Ideal anzustreben und nach unserer Meinung ist es nur durch Contrology möglich, dass diese einmalige Dreifaltigkeit eines ausgeglichenen Körpers, Verstand und Geist erlangt werden kann" J.H.Pilates